كقاعدة ، تثير النظم الغذائية الملل واليأس. ولكن ليست هناك حاجة لتناول مجموعة محدودة من المنتجات ، مما يجعل قائمتنا رتيبة ومملة. نقدم اليوم أفضل المنتجات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. ستجلب هذه المنتجات نضارة ونضارة لأي نظام غذائي.

1. جرجير

لقد أثبتت نفسها بشكل فعال للغاية في مكافحة السمنة وأمراض الجهاز الهضمي. الجرجير كوسيلة لفقدان الوزن ، يؤسس عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح لك بإيجاد الانسجام والرفاهية.

2. كرنب الملفوف

هذا الملفوف منخفض السعرات الحرارية يقدس من قبل النباتيين وخبراء التغذية في جميع أنحاء العالم. كالي حرفيا "مكتظ" بالعناصر النزرة والأحماض الأمينية.

3. السبانخ

منتج ممتاز مضاد للأكسدة لفقدان الوزن ، وهو غني أيضًا بالبروتين النباتي والحديد.

4. سمك القد

لديها العديد من المزايا مقارنة بأنواع أخرى من الأسماك. يحتوي سمك القد على الحد الأدنى من الدهون ، ولكن الحد الأقصى من المعادن والفيتامينات وبروتين عالي الجودة بنسبة 20 ٪.

5. الجمبري

منتج بروتين مرضي للغاية يساعد على تنويع أي نظام غذائي. لحم الروبيان غني بالأحماض الدهنية الأساسية والحديد وفيتامينات ب والكالسيوم سهل الهضم.

6. الطماطم

يتم فقدان الوزن الزائد بشكل أسهل وأسرع إذا أعيدنا عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها. مع هذه المهمة الصعبة يمكن للطماطم أن تتكيف.

7. الكرفس

يحتوي كل من سيقان وخضروات الكرفس على حد أدنى من السعرات الحرارية ، ويزيد بشكل كبير من لهجة الجسم ، ويزيل المواد السامة والسوائل الزائدة منه.

8. التوت

يساهم هذا التوت اللذيذ منخفض السعرات الحرارية في تطبيع نظامنا الهضمي ، والذي بدوره ينشط عملية التمثيل الغذائي ويساهم في فقدان الوزن.

9. كوسة

منتج شعبي منخفض السعرات الحرارية يثري أجسامنا بشكل أفضل من غيرها بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات ب والألياف الأساسية.

10. القرنبيط

يساعد على موازنة النظام الغذائي ومنع حدوث قرحة هضمية في المعدة والاثني عشر.

11. حبوب الفاصوليا

حتى لا يعاني الجلد خلال النظام الغذائي ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية الضرورية من الفيتامينات: تتميز حبوب السلسلة C و E و A. بمزيج مثالي من هذه الفيتامينات ولها تأثير أفضل على فقدان الوزن.

12. كرنب بروكسل

لديها القدرة الفريدة على استعادة وظائف الغدة الدرقية بالكامل ، والتي تضعف بسبب السمنة والسكري.

13. الجريب فروت

زيادة الوزن تثير زيادة في ضغط الدم. تكثر الجريب فروت في الأحماض العضوية والألياف ، مما يساهم في تطبيع ضغط الدم.

14. البروكلي

إنها تستحق عنوان ملكة الخضروات. البروكلي مليء بالكلوروفيل والمعادن والفيتامينات التي تدعم جسمنا في حالة وظيفية صحية.

15. فيليه الدجاج

هذا هو أفضل منتج منخفض السعرات الحرارية وهو قاعدة بروتين ممتازة للعديد من الأنظمة الغذائية.

شاهد الفيديو: يوم كامل من الطعام الصحي فطور غدا وعشاء وسناك محسوب السعرات لذيذ ومشبع يصلح للكيتو والصيام المتقطع (قد 2025).