والمثير للدهشة ، أنه حتى بين الأطباء الأكفاء والمؤهلين تأهيلاً عالياً ، فإن الصور النمطية شائعة تنتقل من الأطباء إلى المرضى لعقود. وإليك أهم 5 نصائح طبية عديمة الجدوى وعفا عليها الزمن يجب عليك عدم اتباعها.
5. اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا
جاءت هذه الأسطورة إلينا من الخارج ، في الطب الأمريكي تسمى "قاعدة 8 × 8" - لشرب 8 أكواب من الماء على الأقل ، كوب واحد 8 مرات في اليوم.
ومع ذلك ، تقدم الأكاديمية الطبية الوطنية الأمريكية خيارًا آخر - 2.7 لتر للنساء و 3.7 لتر للرجال كل يوم. على الرغم من أن هذا يبدو حجمًا أكبر بكثير من الماء من قاعدة 8 × 8 ، فمن المهم أن نتذكر أن هذه التوصية تتضمن إجمالي السوائل (من الحساء والشاي والقهوة وما إلى ذلك).
وبعبارة أخرى ، تساهم العديد من المشروبات والأطعمة التي نستهلكها في هذا الهدف اليومي ، بما في ذلك القهوة والشاي والعصير والحليب والفواكه والخضروات ، على سبيل المثال لا الحصر. على الرغم من أن ما يقرب من 20 في المائة من استهلاكك للماء قد يأتي من الطعام ، إلا أن الباقي يجب أن يكون من السوائل بخلاف المشروبات المحلاة.
إذن ما الذي يمكن أن يؤثر على توازن المياه لديك؟
- تدريب كقاعدة ، يتطلب أي نشاط ينتج العرق تجديد السوائل في الجسم. بالنسبة للرياضي العادي ، هذا يعني شرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب ، وفقًا لإشارات العطش الشخصية. ومع ذلك ، بالنسبة للتمارين عالية الكثافة التي تستمر لأكثر من ساعة ، فإن المشروبات الرياضية هي وسيلة أكثر فعالية لتعويض فقدان المنحل بالكهرباء.
- مناخ. يزيد المناخ الرطب والارتفاعات العالية من خطر الإصابة بالجفاف ويتطلب تناول المزيد من السوائل.
- حالتك الصحية. يفقد جسم الإنسان الماء بسرعة أثناء الحمى أو الإسهال أو القيء.
- الحمل والرضاعة. تتطلب كلتا العمليتين زيادة تناول السوائل ، لأن الترطيب الكافي يمكن أن يساعد في منع البواسير ، والإمساك ، والتهابات المسالك البولية. يُنصح النساء الحوامل بشرب حوالي 2.4 لتر من السوائل يوميًا ، ويجب على النساء اللاتي يرضعن من الثدي زيادة تناول السوائل إلى حوالي 3.1 لتر يوميًا.
4. الإفطار أمر حتمي ، حتى لا يزيد الوزن الزائد
يكرر العديد من خبراء التغذية التوصية التي ربما سمعتها من والدتك في مرحلة الطفولة. يجب أن تأكل في الصباح ، وهذا لن يفرط في تناول طعام الغداء. هذا يعني أن احتياطيات الدهون الزائدة لن تودع على الخصر والوركين.
ومع ذلك ، إليك ما اكتشفه فريق بحث من أستراليا بعد تحليل التجارب ذات الشواهد المنشورة بين يناير 1990 ويناير 2018.
- لا يوجد دليل على أن الإفطار يساهم في إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية بشكل فعال في الصباح وبعد الظهر ومنع الإفراط في تناول الطعام.
- لن يؤثر تخطي وجبة الإفطار على جوعك.
- أظهر التحليل التلوي لنتائج الدراسة اختلافًا طفيفًا في الوزن لصالح المشاركين الذين تخطيوا وجبة الإفطار. وكانوا في المتوسط 0.44 كيلوجرام أخف من أولئك الذين يأكلون بانتظام في الصباح.
توصل مؤلفو الدراسة إلى الاستنتاج التالي من عملهم: عند التوصية بوجبة الإفطار لفقدان الوزن لدى البالغين ، يجب توخي الحذر ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى التأثير المعاكس.
3. تفسد الرؤية من العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون
هل تعرف شعور "الرمل" في العين أثناء العمل لفترات طويلة على الكمبيوتر؟ بالنسبة لي - نعم ، وبالفعل هناك شعور بأن عيني "تنهار" ببطء.
ومع ذلك ، فإن الأحاسيس غير السارة لجسم غريب في العين ناتجة عن حقيقة أنه لفترة طويلة بالنظر إلى الشاشة ، نادرًا ما تومض. فرط عضلات العين ، يصبح الغشاء المخاطي جافًا.
إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أو تشاهد الأفلام لفترة طويلة في غرفة ذات إضاءة ضعيفة ، أو تنظر إلى شاشة مضيئة أو تقترب كثيرًا من الشاشة (أقل من 50 سم) ، فإن رؤيتك "تجلس" حقًا. إذا أزلت هذه العوامل ، وحاولت أن ترمش أكثر ، وقمت بتمارين للعين بشكل منتظم ، فستكون الرؤية طبيعية.
2. شرب مضاد للفيروسات لنزلات البرد
واحدة من أكثر النصائح غير المفيدة من الأطباء. لا عجب أنهم يقولون أنه إذا لم يتم علاج البرد ، فإنه يزول خلال 7 أيام ، وإذا تم علاجه ، ثم في غضون أسبوع. لا توجد عوامل مضادة للفيروسات تسرع الشفاء من نزلات البرد.
ومع ذلك ، لا يمكن أن يقال عن جميع الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة (الأمراض الفيروسية التنفسية الحادة). على سبيل المثال ، في علاج الأنفلونزا من النوع A ، تكون بعض الأدوية المضادة للفيروسات فعالة بالفعل.
1. لا تبلل اختبار مانتو
ربما بعد قراءة الاسم الذي دحرجت عينيك مثل توني ستارك من ميمي الشهير. وفكروا: هل ما زالت هذه الأسطورة مستخدمة؟ من الغريب ، نعم. في الأساس ، بين الأطباء المسنين في المدرسة السوفيتية. في بعض الأحيان ، تأخذ هذه النصيحة أشكالًا غير متوقعة ، مثل: لا يمكنك فقط البلل في اليوم الأول ، يمكنك بللها قليلاً ، ولكن لا يمكنك السباحة ، إلخ.
في وقت سابق في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، تم الكشف عن وجود عدوى السل في الجسم باستخدام اختبار Pirke ، حيث كان من الضروري "خدش" الجلد وتطبيق محلول السل عليه. كان من المستحيل تبليل عينة Pirke حتى لا "تغسل" التوبركولين. يتم إجراء اختبار Mantoux داخل الأدمة ، ومع ذلك ، فإن المخاوف بشأن إجراءات المياه والنتائج غير الصحيحة للاختبار المناعي التي تنتقل إليها عن طريق الميراث.
برغم من يمكنك بلل اختبار مانتولا تفركه أو تلفه بغشاء أو لاصق. خلاف ذلك ، سيحدث تهيج ، مما سيؤدي إلى زيادة في رد الفعل ، وقد يجد الطبيب اختبار السل إيجابيًا.
